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2020年四川公务员面试指导:调节面试紧张的实用技巧

发布:2020-06-19 13:26:55    来源:四川公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  本期为各位考生带来了2020年四川公务员面试指导:调节面试紧张的实用技巧进入了面试环节的你,是否感到很紧张,怕面试官出的题你听都没听说多,怕一不小心说错话,而错失了这个机会。那么,你是否每天都有关注社会热点,你是否懂得一些面试技巧呢?四川公务员考试网温馨提示考生阅读下文,相信能给考生带来一定的帮助。
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  仔细研读下文>>>2020年四川公务员面试指导:调节面试紧张的实用技巧
  几乎大部分考生在面试临考之前都会辗转反侧地想,如果上考场了自己紧张该怎么办?万一一紧张不知道答什么了怎么办?答到一半不知道该讲什么了怎么办?一直结巴怎么办……今天就来好好说道说道,如何调整考场上的紧张情绪。
 
  一、正确认识考场上的紧张情绪
 
  (1)紧张不是你的个人专利。对于每个人来说,进入新的场景之后,都需要时
 
  间进行调整,尤其是在有陌生人的情况下,这种调整可能需要更长的时间。所以,每个人都会紧张,既然无可避免,不如接受自己,提前做好心理准备。
 
  (2)紧张也不一定是件坏事。适度的紧张和压力感可以更好地集中注意力,保持思维的活跃性。所以,也不要一有紧张的感觉,就如临大敌,越是关注,越容易过度紧张。
 
  二、日常调节紧张情绪的方法
 
  (1)考场还原。对于一些比较内敛、或者容易紧张的考生来说,在日常的学习中,就需要进行一定的脱敏训练。最简单直接的,就是考场还原。简单点来说,通过模拟答题考试的全过程,让大家对原本陌生的考试有了熟悉感,在进入真实考场之后,身体经过训练后,基于本能反应,也会更快速地调整。这就像是被提前剧透了的恐怖片,你提前感受了它的恐怖之处,在进行观影时,也提前做好了心理准备,没有那么害怕了。
 
  有条件的同学,也可以择大一点的房间或者教室,还原考场的布置,多进行一些模拟。
 
  (3)脱敏训练。所谓脱敏训练,说简单点,就是放下你的脸面,在大众面前展现自己。
 
  青铜级别,如上讲台答题,适合没有太多讲台经验的先练练胆;
 
  白银级别,如高台演讲,可以站在椅子上,甚至是桌子上;
 
  黄金级别,串班答题。去不同的班级答题,身上还多了一份同班同学、老师的期待,还有其他班级学员的好奇和审视,这种压力更能够磨炼自己,激发潜能;
 
  铂金级别,找陌生人答题。自己找一个陌生人,可以封闭学习所在酒店的保洁阿姨,出门买早餐的邻居大叔……迈出放下脸面的第一步,如果能把自己对于题目的理解清晰地传达给陌生人,那你基本上已经克服了害羞的障碍了;
 
  王者级别,在人流密集区进行答题。可以是晚上大爷大妈们歇脚的公园,小区里的遛狗圣地,小吃街灯火通明的入口,总之,当你可以做到心无旁骛地答题,不畏惧他人异样的眼光,你也就收获了崭新的自己。当然了,注意不要扰民哦。
 
  三、考场上调节情绪的方法
 
  (1)脑海预演。等待时往往是最紧张的时候,可以利用这个时间,在脑海里预演一下
 
  自己一会儿进场之后的行动,提醒自己挺直腰杆,面带笑容,从容入座,自然问好。其实,这也是最常见的注意力转移法,还可以通过自己哼歌,回想最近看到的新闻等解压。
 
  (2)调整身体状态。除了最常见的深呼吸以外,也可以试试使劲蜷缩自己,把每个肌肉往里缩,再放松开来,重复几次,很有效果。
 
  (3)积极的自我暗示。不断给自己进行鼓励打气,相信自己是最棒的,不会有你不会答的题目,面试题本来就是各抒己见,你的观点就是对的,而你要做的是说服考官接受你的观点。自信点,你就是今天考场的王者。

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